知姻情感顾问分享：“樊登谈婚姻出轨”的认知观点，同时对“樊登离过两次婚吗”进行解读。
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樊登读书《幸福的婚姻》
前两天了听了樊登读的”幸福的婚姻”这本书，也反思了自己的婚姻。本书作者发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。线索来自于他们争吵的方式。第一个迹象：谈话有一个苛刻的开始。第二个迹象：「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。
今天听了孩子推荐的《幸福的婚姻》这本书，感觉非常受益。这是樊登读书解读的第一本夫妻关系的自助类书籍，因为之前觉得两个大人在一起生活，似乎只要凭着自己的感觉相处就好。听完这本书之后才知道，夫妻之间原来和亲子关系一样，只要你愿意学习，也一样是可以越来越好的。
《幸福的婚姻》是一本由[美] 约翰·戈特曼 / [美] 娜恩·西尔弗著作。我跟老婆一起听了樊登读书会的书。有点感悟，记一下。 幸福婚姻的关键是找到与你合得来的人。所谓“合得来”是指价值观上能跟你做出同样选择的人。因为争执来源于不同选择。爱是动词。
在慧子和写作群小伙伴的带动下，我最近迷上了樊登，一有空就在得到和喜马拉雅听上一两段樊登读书会或樊登速度。当我听到《如何拥有幸福的婚姻》这期读书会的时候，我忍不住要分享给大家，樊登通过解读《幸福的婚姻》来告诉我们夫妻关系的重要性，同时也提出了七条非常实用的夫妻相处方法。
但听了樊登读书会中这本《幸福的婚姻》我就特别喜欢，书中就有这段描述，在婆媳关系中，丈夫的角色其实是至关重要的，丈夫的行为几乎决定了婆媳关系是恶劣还是融洽。书中说的，照着做，真的就解决了这个问题。真是很实用。其中还有一位分享也是让大家印象深刻。
婚外遇到真爱怎么办?这才是最聪明的处理方式
婚外遇到“真爱”时，最聪明的处理方式是回归家庭、修复关系。具体可从以下三方面理解：婚外“真爱”的本质是欲望的满足婚外所谓的“真爱”，往往源于对新鲜感的追求或对现实压力的逃避。
对于中年人来说，婚姻中遇到真爱，最好的办法就是不要打扰对方，保持距离。
看清了结婚之后遇到的“真爱”，也许你就不会让婚外的爱情开始了，你可以大大方方地拒方，或者狠心逼着自己离开。如何放下婚外的爱情？40岁男人动情很可怕。 文章开头提到的小美，她和丈夫在深圳打工。丈夫到晚在上班，不仅要承担家里的房贷，还要放一笔生活费在家里。
婚姻中，爱人对你已经了如指掌，对你的身体也是左手摸右手的无感，对于夫妻之间最亲密的性生活，也是例行公事。你们如同搭伙过日子的两个人，谁都离不开谁，可谁都无法从谁身上找回激情的感觉。这样的想法，你会认为婚外情才是真爱，更加欲罢不能。
对象出现出轨情况要怎么进行自我治愈
1、自樊登谈婚姻出轨我治愈 接受现实樊登谈婚姻出轨，允许自己悲伤 首先樊登谈婚姻出轨，要正视并接受伴侣出轨樊登谈婚姻出轨的事实。这可能会带来强烈的情绪反应，如愤怒、失望、悲伤等。允许自己感受这些情绪，并找到合适的方式表达，如写日记、与亲友倾诉或寻求专业心理咨询。保持自我关怀 在这个过程中，不要忽视自己的身心健康。保持规律的作息，均衡的饮食，以及适量的运动。
2、接纳情绪，允许“崩溃合理化” 被背叛的愤怒、自我怀疑、孤独感是正常反应，不必强行压抑或自我羞辱。每天设置20分钟“情绪释放时间”（如对着枕头嘶吼、写骂人日记），这种可控的宣泄比持续内耗更有助于恢复稳定。有案例显示，坚持用红笔在日历上标注情绪波动期的人，3个月后情绪高峰频率会降低60%。
3、面对伴侣出轨，自我治愈的核心在于接纳情绪波动、重建独立人格、理性规划未来。 处理情绪的四个关键步骤 ①承认痛苦但不自责樊登谈婚姻出轨：愤怒、自卑、焦虑都是正常反应，合理发泄（如运动、写日记）比压抑更有效。 ②警惕过度报复心理：通过出轨“报复”对方或自我放逐（如酗酒），可能引发更大情感损耗。
4、接受现实，放下自我攻击 不要强迫自己立刻“看开”或“原谅”。允许自己愤怒、悲伤、迷茫，但需警惕反复回忆细节或自责“不够好才被背叛”。出轨本质是对方的责任逃避，与你是否优秀无关。可通过写日记或录音宣泄情绪，每天设定15分钟“崩溃时间”，逐步减少被负面情绪掌控的频率。
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